منصف ٹی وی کے مقبول پروگرام 'ہیلتھ اورہم'میں آج ایک اہم موضوع 'سائلنٹ کلرز: 'خوراک اور طرزِ زندگی کیسے آپ کی زندگی بدل سکتے ہیں' پر تفصیلی گفتگو کی گئی۔ اس پروگرام میں معروف ماہرِ صحت ڈاکٹر رنگا سنتوش کمارنے شرکت کی اور خاموشی سے جان لینے والی بیماریوں کے اسباب، اثرات اور ان سے بچاؤ کے طریقوں پر روشنی ڈالی۔
مکمل جانکاری کے لیے ویڈیو دیکھیں:
ماہر کے مطابق ،سائلنٹ کلرزسے مراد ایسی بیماریاں ہیں جو ابتدائی مراحل میں کوئی واضح علامات ظاہر نہیں کرتیں، مگر وقت کے ساتھ انسانی صحت کو شدید نقصان پہنچاتی ہیں۔ ان میں بلند فشار خون (ہائی بلڈ پریشر)، ذیابیطس، دل کی بیماریاں اور کولیسٹرول جیسے مسائل شامل ہیں۔ یہ بیماریاں اکثر اس وقت سامنے آتی ہیں جب یہ کافی حد تک بڑھ چکی ہوتی ہیں۔
پروگرام میں بتایا گیا کہ ان بیماریوں کی بڑی وجوہات میں غیر متوازن غذا، فاسٹ فوڈ کا زیادہ استعمال، جسمانی سرگرمی کی کمی، ذہنی دباؤ، نیند کی کمی اور تمباکو نوشی شامل ہیں۔ جدید طرزِ زندگی نے ان خطرات کو مزید بڑھا دیا ہے، خاص طور پر نوجوان نسل میں یہ مسائل تیزی سے بڑھ رہے ہیں۔
ڈاکٹر نے اس بات پر زور دیا کہ 'سائلنٹ کلرز' سے بچاؤ ممکن ہے اگر ہم اپنی روزمرہ زندگی میں مثبت تبدیلیاں لائیں۔ متوازن غذا جس میں سبزیاں، پھل، دالیں اور کم چکنائی والی اشیاء شامل ہوں، نہایت ضروری ہے۔ اس کے ساتھ روزانہ کم از کم 30 منٹ ورزش، مناسب نیند اور ذہنی سکون بھی صحت مند زندگی کے لیے اہم ہیں۔
علاج کے حوالے سے انہوں نے بتایا کہ بروقت تشخیص نہایت اہم ہے۔ باقاعدہ میڈیکل چیک اپ، بلڈ پریشر اور شوگر لیول کی جانچ سے بیماری کو ابتدائی مرحلے میں ہی قابو کیا جا سکتا ہے۔ اگر مرض کی تشخیص ہو جائے تو ڈاکٹر کے مشورے سے ادویات، غذا میں تبدیلی اور طرزِ زندگی میں بہتری لا کر اس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔
پروگرام کے اختتام پر یہ پیغام دیا گیا کہ صحت مند زندگی کا راز احتیاط اور آگاہی میں ہے۔ اگر ہم اپنی خوراک اور طرزِ زندگی پر توجہ دیں تو نہ صرف ان خطرناک بیماریوں سے بچ سکتے ہیں بلکہ ایک لمبی اور صحت مند زندگی بھی گزار سکتے ہیں۔
